跑步后的4大注意事项 跑步是一种大众化的运动方式，对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然常常在进行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的注意事项也很重要的。正确的方法才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能性。下面详细了解跑步后的注意事项。

科学化跑步训练计划需要注意的几个重点 一份科学化训练计画，在设计前，必然要先有一个目标赛事。没有目标，计画就无从安排起。所以进行能力检测之后接着要做的事即是选一场比赛当作目标。 依您选定赛事的里程、目标赛事的日期、每周能够训练的天数，务必先确认自己的“跑力”为多少，才能创建出最适合自己的训练计画。每一份计画都都必须依据跑者的能力，设置训练量。

一篇文章让你学会全部跑步知识 每次跑步，给自己设定一个自己相信能完成的距离去努力完成。要求自己一周或一月一定十个开始跑步的人大约 只有二个能长期坚持。要完成一定的跑量。给自己的跑步设定一个完成时间底线。要求自己一个月之内体重减少多少。报名参加一项自己认为通过努力训练能完成的比赛项目。这都是激励自己坚持跑步并逐步爱上跑步的好办法。

长跑是有氧还是无氧 长跑是有氧运动，跑步都是在有氧的情况下进行的，所以是属于有氧运动。我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种。

跑步真的伤害膝盖吗？ 诸位跑者一定经常会听到这样的说法，那就是跑步对于膝盖是有一定的伤害的，如果经常跑步的话，那我们的膝盖就会受到健康的威胁。当我们在进行跑步的时候，身体的冲击力是直接给了膝盖，这个时候我们就会因为跑步而磨损到膝盖，跑步真的伤害膝盖。

跑步保护六大器官！你感受到了吗？ 经常跑步的人不仅可以增强体质，还可以保护人身体的6大器官！坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害……

跑者常见的运动损伤 跑步引发的疼痛，绝对是最恼人的事情。有些症状只要短暂休息便能恢复，不过，置之不理往往会迎来更强烈的疼痛，甚至造成永久伤害。跑者如果开始觉得身体各部位有些不适时，便要提早应对处理，才是远离伤害之道，更不应该舍不得中断跑量一直持续跑步。

跑步数据解密心率篇 跑一场马拉松，你会得到甚么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 还是PB的兴奋?马拉松的数据，可以数据化的基本的就是距离与时间及速度，有快有慢，多数的人都有GPS手錶，所以这些数据是最容易取得的，也不用计算，拜科技之赐。